Самодисципліна - це здатність сказати "ні" перед обличчям спокуси та продовжувати діяти, попри складність проблеми, що постає перед нами. В основі лежить здатність відкладати задоволення. Частіше це називають самоконтролем або волею. Без самоконтролю ми не можемо досягти майже нічого, що має довготривалу цінність. І ми рідко звертаємо на це увагу.
Існує багато з наукових досліджень, що доводять важливість самодисципліни. Нижче невеличкий огляд найцікавіших з них.
Самодисципліна робить нас щасливішими
Дослідження 2013 року Вільгельма Хоффмана з університету Чикаго (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jopy.12050)
показало, що самодисципліна безпосередньо впливає на загальний рівень щастя. Здатність контролювати свої дії та емоції підвищує самооцінку людини.
Якщо ми виправдовуємо свої власні очікування і рухаємося до своїх цілей, то поважаємо себе більше. І навпаки - ми відчуваємо незадоволеність собою, коли розмінюємося на швидкоплинні задоволення і забуваємо про свої справжні прагнення.
Ще одне дослідження групи американських психологів університету Індіани (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jopy.12322), проведене 2017 року, яке теж доводить, що самоконтроль підвищує суб'єктивне відчуття щастя. Дослідники також роблять висновок, що задоволеність від досягнення цілей робить людину щасливішою.
У 2014 році нідерландські вчені під керівництвом Трейсі Ченг провели схоже дослідження (https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2014.00722/full)
і дійшли аналогічного висновку.
Самодисципліна дає нам змогу бути здоровішими
Дослідники (https://www.pnas.org/content/108/7/2693.short) з Чиказького університету провели дослідження, в якому взяли участь 1000 осіб. Спостереження за випробовуваними велося від самого дитинства до 32-х річного віку, і в 2010 році вчені опублікували результати. Дослідження показало, що дисципліновані учасники виявилися більш здоровими та мали вищий дохід, незалежно від інших факторів.
А ось ще одне тривале дослідження (https://www.pnas.org/content/108/36/14998.short)
яке провела команда психологів із Нью-Йорка. Науковці спостерігали за 60 піддослідними протягом 40 років. Результати дослідження також засвідчили, що самодисципліна є ключовим фактором, що визначає фізичне здоров'я та успіх у професійній діяльності.
Люди з розвиненим самоконтролем вживають більш здорову їжу, частіше займаються спортом і не зловживають алкоголем і наркотиками.
Самодисципліна відіграє важливу роль у навчанні
Психологи з університету Пенсільванії провели дослідження (https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/j.1467-9280.2005.01641.x), яке показало, що самодисципліна має більший вплив на успіх у навчанні, ніж рівень IQ.
Учасники дослідження, які були здатні систематично приділяти час навчанню, показали за підсумком кращі результати, ніж ті учасники, у яких був вищий результат тесту на IQ.
Самодисципліна сприяє поліпшенню соціальних зв'язків
Дослідження Роя Баумайстера 2004 року (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15016066) показало, що самоконтроль сприяє створенню міцних стосунків. І навпаки: люди з низьким рівнем самоконтролю частіше відчувають проблеми у спілкуванні та створенні корисних соціальних зв'язків.
Важливо розуміти, що самодисципліна - це навичка, яку можна розвивати, так само як ми тренуємо наше тіло, займаючись спортом.
Comments