Психологічна консультація та психотерапія на основі методу майндфулнес
У своїй роботі з клієнтами ми використовуємо метод mindfulness та його інструменти розвитку усвідомленості
"Найкращі зразки сучасної терапії багато в чому нагадують процес спільної медитації, коли терапевт і клієнт сидять разом, навчаючись приділяти пильну увагу тим аспектам і вимірам "я", до яких клієнт не може доторкнутися самостійно".
Джек Корнфілд
Тут ви знайдете відповіді на такі запитання:
У вирішенні яких запитів/задач/проблем ми можемо Вам допомогти
Заздалегідь зазначимо, що завдання або проблеми в особистій і діловій сферах однієї й тієї самої людини тісно пов'язані й перетинаються в тому чи іншому вигляді. Вирішуючи запит в одній сфері, людина наближається до вирішення деяких своїх запитів і в іншій.
Деякі приклади запитів з особистої та професійної сфери
- Зовнішні обставини вибили з рівноваги
- Проблеми вибору (не можу зважитися, страшно)
- Незадоволеність і постійне внутрішнє напруження
- Відчуття, що стоїте на місці або рухаєтеся в неправильному напрямку
- Прокрастинація
- Вигорання
- Розвиток навичок і здібностей, бажання збільшити ресурси справлятися зі складними, але цікавими завданнями.
- Відчуття і почуття безперервного перенапруження, неможливість розслабитися, відчуття постійної нестачі (часу, грошей, любові)
- Проблеми пов'язані зі стосунками, роботою, самореалізацією
- У дружбі, на роботі, в сім'ї, людина часто опиняється у стосунках, у яких їй не комфортно або навіть погано
- Є труднощі в побудові або збереженні стосунків (особистих, глибоких і довірчих, професійних, дружніх)
- Складно знайти відповідний спосіб вираження своїх емоцій, гостра реакція на емоції інших людей або критику
- Важко відмовляти, коли потрібно говорити "ні". Почуття провини, якщо відстоюєте свої кордони або не можливість це робити зовсім
- Не виходить уникати у стосунках (або окремих ситуаціях) конфлікту, або знижувати рівень конфлікту, зводити нанівець вчасно
- Складно приймати, поважати себе або відчувати впевненість у собі та своїх силах.
- Людина помічає, що легко втрачаєте енергію, інтерес, життєрадісність, впадає в стан байдужості, апатії
- ПТСР, гострий стрес, депресивні стани
- негативні/неконструктивні емоції
- травма війни
Види психологічного консультування та вартість одної сесії
Залежно від запиту з яким ви звертаєтесь до нас та ваших індивідуальних особливостей, ми визначаємося з видом консультування та методами, які ми будемо застосовувати для розв'язання вашої проблеми та досягнення поставлених завдань.
Види консультування можно розрізнити за:
1. Тривалістю роботи:
- разова консультація
- короткострокове консультування - робота з психологічними запитами (1-10 сесій)
- довгострокове консультування - це глибша і довготриваліша робота (понад 10 сесій)
2. Орієнтованістю:
- на дорослого
- сім’ю
- консультування бізнесу (керівники, команда)
3. Методологією яка використовується для консультування та розв'язання задач клієнта:
- Діагностика та розбір проблеми чи задачі (60 хв)
- психологічне консультування засноване на методі майндфулнес (60 хв)
- Індивідуальний супровід у медитації. Підходить для вирішення стратегічних, більш складних і глибоких питань та проблем клієнта (тривалість одної такої сесії 2-3 години). Це більш складна та глибока внутрішня робота, яке веде до стабільних змін та внутрішньої трансформації
4. Форматом роботи
- психологічне консультування
- психотерапія
- індивідуальне навчання медитації майндфулнес
- супровід у медитації
- індивідуальні дводенні ретрити
Вартість консультації залежить від формату та методу, який застосовується для консультації та роботи з запитом. Наразі доступні такі формати роботи із запитами:
1. Діагностика та розбір проблеми чи задачі (60 хв) – 2000 грн
2. Психологічне консультування та психотерапія засновані на методі майндфулнес (60 хв) – 2000 грн
3. Індивідуальний супровід у медитації – 6400 грн.
4. Індивідуальне навчання медитації майндфулнес. Повний курс навчання складається з 10 занять до 2 годин кожне. Протягом всього процесу навчання ми працюємо с запитом клієнта. Це допомагає одразу відчути результат та отримати дієвий інструмент для подальшої самостійної роботи. Вартість курсу – 40 тис. грн.
5. Дводенні індивідуальні ретрити, де ми працюємо в медитації з використанням парових бочок (3 медитації на день). На сьогодні ця опція доступна та активно використовується в м. Миколаєві. У найближчій перспективі планується розпочати таку практику і в Києві. Вартість – 27500 грн.
Ми опрацьовуємо негативні/неконструктивні емоційні стани, установки, патерни поведінки, що стали неефективними та заважають ухвалювати важливі рішення, ефективно й точно діяти, вибудовувати екологічні стосунки із собою та іншими. Як правило це робота зі стратегічними завданнями бізнесу або давно запущеними проблемами особистого життя.
Наше консультування, чи то короткострокова робота з клієнтом, чи то довгостроковий супровід клієнтів на шляху реалізації поставлених ними стратегічних задач, має дві спрямованості та одну загальну мету, яку в підсумку ми реалізуємо разом із клієнтом:
- допомагаємо розібратися з накопиченими проблемами та задачами особистого та ділового життя;
- допомагаємо досягати нових результатів у житті та справах, через тренування і розвиток різних якостей особистості та навичок: навички усвідомленості, емоційного інтелекту, розвиток емпатії, навички саморегуляції, зниження стресу, підвищення продуктивності та внутрішнього спокою, здатності справлятися з негативними / неконструктивними внутрішніми станами, здатність бути в ресурсі та розкривати свій внутрішній потенціал без стресу.
Етапи індивідуальної роботи
1. Знайомство. Перша зустріч триває від 30 хв до 1 години.
Мета знайомства - зрозуміти, чи можемо ми вам допомогти, чи готові ви з нами працювати. Чи підходимо ми один одному. Визначитися з видом роботи, якщо вас усе влаштовує.
Після першої зустрічі ви приймаєте рішення продовжуємо далі чи ні.
2. Ми відправляємо вам "умови роботи". Це документ, в якому описані основні принципи нашої взаємодії.
3. Спільно обираємо один конкретний день і час, а потім зустрічаємося згідно з цим графіком онлайн або офлайн, якщо це індивідуальна, а не групова робота.
Тривалість і кількість сесій може залежати від початкового запиту і від вашого бажання, а ефективність такої роботи - від регулярності наших зустрічей, виконання вами індивідуальної практики, яку ми будемо обговорювати під час кожної зустрічі, від вашої залученості в процес і бажання працювати над собою.
4. Якщо ви оберете груповий формат навчання і роботи, то ми надішлемо вам "умови участі в групі". Це документ, у якому зазначені дати, місце, час, умови та вартість.
Будь-який формат, який би ми не обрали для спільної роботи, слугуватиме такій нашій взаємодії. У ньому ви навчитеся усвідомлювати, глибоко відчувати і якісно працювати зі своїми емоціями, станами, бажаннями. Ці навички втіляться в реалізацію і досягнення ваших цілей, завдань і цінностей, в хороші взаємини з собою, близькими, і оточуючими людьми, а також, у ваше особисте благополуччя і щастя.