Знайомство та глибоке занурення в метод mindfulness у сертифікаційному курсі
Усвідомленість та внутрішня трансформація
Mindfulness - науково обґрунтований метод тренування розуму, який практикують і викладають в Гарвардському та Оксфордському університетах
Коли?
Триває набір групи
Вартість
4900 грн
Місце проведення
on-line ZOOM
Від внутрішнього стану та здатності ним керувати залежить те, наскільки ми успішно діємо і справляємося з життєвими задачами. Внутрішня компетентність дає можливість звільнятися від негативних емоцій, які роблять нас нещасними, і навчитися проживати емоції, які роблять нас щасливими
Лише у спокійному врівноваженому стані можливе ясне розуміння, як жити далі, планувати майбутнє та будувати бізнес за нових умов, в обставинах повної невизначеності.
Тривале перебування у стані постійного стресу, формує ґрунт для фізичного та емоційного виснаження. Наш розум втрачає спокій і рівновагу, що своєю чергою, заважає чути самих себе та інших. Закриває здатність побачити нові можливості за будь-яких обставин, стає перешкодою для прийняття людиною правильних рішень.
Тому у ці часи кожному з нас потрібно те, що може стати твердою основою, що забезпечує внутрішній спокій і мудре ставлення до того, що відбувається.
На це націлений цей курс. Він дозволить вам розвинути навички:
- трансформації негативних внутрішніх станів,
- збереження та підсилення внутрішнього ресурсу.
Знання та вміння, якими ви оволодієте, дадуть вам змогу усвідомлено керувати собою, будувати гармонійні стосунки, успішно вести справи та проживати своє життя більш повно і зі змістом.
У результаті проходження курсу Ви:
Навчитесь будувати гармонійні стосунки, вирішувати конфлікти, працювати з особистими та діловими запитами за допомогою практики усвідомленості
Навчитесь працювати з внутрішнім станом через роботу з тілом, завдяки чому підвищиться чутливість, фізична та емоційна енергійність. Це також допоможе вам не вигорати, та подолати наслідки вигорання
Відчуєте на практиці як власні емоції впливають на якість повсякденне життя в особистому та діловому контексті. Навчитеся
звільняти себе від деструктивних емоцій та підвищувати власну продуктивність
Натренуєте здатність помічати та розвивати позитивні розумові стани, відчувати стан внутрішньої стабільності та впевненості
Отримаєте цінні практичні інструменти трансформації негативних емоцій, переконань, патернів в поведінці та мисленні. Навчитеся звільняти себе від станів образи, роздратування та агресії, занепокоєння та тривожності.
Дізнаєтеся що лежить в основі добробуту.
Зможете суттєво просунутись у вирішенні власних актуальних проблем, пов'язаних с особистою та професійною сферами життя.
Ви також отримаєте сертифікат про завершення курсу від нашого центру та від Української Асоціації Викладачів Майндфулнес. Проходження даного курсу, що включає вивчення базових ідей та технік майндфулнес дозволить вам продовжити навчання в програмі викладачів практик усвідомленості UMTCP (Українська сертифікаційна програма вчителів майндфулнес).
Кому буде цікавий цей курс?
Керівникам, бізнесменам, політикам, творчим людям. Тим, хто активно взаємодіє із соціумом, ставить перед собою амбітні завдання і рухається до їх досягнення. Тим, хто будує кар'єру, розвиває власний бізнес, або займається творчістю
Тим, хто прагне гармонійних стосунків у сім'ї, з партнером, дітьми
Тим, хто професійно займається психологічним консультуванням, психотерапією, коучингом та іншим представникам професій сфери психології та ментального здоров'я
Про програму курсу
В основі цього курсу лежить програма підходу до викладання майндфулнес науково-дослідного центру GGSC Каліфорнійського університету в Берклі. Вона розроблена командою Джека Корнфілда і Тари Брах - провідних фахівців у галузі практики розвитку усвідомленості.
Теорія і практика курсу - результат останніх наукових досліджень в області психології та нейрофізіології.
Практична частина включає вивчення:
- технік медитації розвитку усвідомленості за схемою "4-х основ майндфулнес";
- технік трансформації емоційних патернів, які закладаються в ранньому дитинстві та формують сьогодення і майбутнє людини, включно з усіма труднощами та глухими кутами;
- практик розвитку позитивних якостей і станів розуму: розвитку рівноваги, культивації люблячої доброти, доброзичливості та співчуття.
Детальніше з підходом можна ознайомитись за посиланням
Навчальна програма складається з декількох рівнів:
Навчання базовим ідеям та технікам методу майндфулнес
Чутливість і ясність, врівноваженість і здатність до концентрації. Вчимося напрацьовувати стабільні позитивні емоційні стани
Поглиблене навчання практикам усвідомленості
За допомогою практики усвідомленості ми розвиваємо емоційний інтелект. Вивчаємо як влаштовані емоції, переживання, переконання, ментальні процеси. Вчимося керувати собою, через управління внутрішнім станом
Навчання технікам трансформації
Здатність звільняти себе від негативних емоційних станів і глибинних установок, які впливають на наше життя
Основні теми курсу
- Базові навички та техніки mindfulness
- Нейрофізіологія емоційних станів
- Структура емоційних переживань у теорії Пола Екмана
- Тілесна усвідомленість. М'язові затиски й напруження, роль тіла в проживанні емоцій
- Як внутрішній стан впливає на здатність діяти, якість дій, стосунки та життєві сценарії
- Як через роботу з тілом керувати своїм емоційним станом
- Практика RAIN та базові навички трансформації негативних емоційних станів
- Тригерна практика в контексті практики RAIN
- Управління гнівом, страхом та іншими базовими емоціями
- Робота зі стереотипами та установками в поведінці та мисленні
- Розвиток позитивних емоційних станів - доброзичливість, емпатія, співчуття
Полный курс обучения "Эмоциональная компетентность и благополучие" состоит из шести модулей
Після базового курсу важливо закріпити навичку та налагодити ефективну щоденну практику
Для учасників програми у групі онлайн-навчання ми проводимо:
1. Практичні онлайн-заняття
2. Вебінари в режимі: запитання-відповідь
3. Трансляції з наших офлайн-семінарів і тренінгів
Ведучі курсу
Михайло Бойченко
Психолог, сертифікований викладач практик усвідомленості програми GGSC Каліфорнійського університету у Берклі "The Mindfulness Meditation Teacher Certification Program" ("MMTCP") Джека Корнфілда і Тари Брах. Співзасновник та голова UMTA – Української Асоціації Викладачів Майндфулнес Веду тренінги та навчальні програми з розвитку емоційного інтелекту та емоційної компетентності. Проводжу індивідуальне та групове навчання технологіям сучасної медитації для розв'язання завдань, пов'язаних із бізнесом, професійною діяльністю та особистими проєктами. Досвід особистої практики 17 років. Досвід професійної практики більше 10 років. Випускник програми філософії буддизму традиції університету Наланди - Nalanda Diploma Course - 2021-22 Batch (NDC3) Тібетського дому (Делі). PhD student, researcher у НПУ ім.М.П.Драгоманова
Ірина Бойченко
Психолог КПТ, сертифікований викладач mindfulness. Співавтор і ведуча тренінгів та навчальних програм з розвитку емоційного інтелекту та емоційної усвідомленості. Понад 13 років практикую та викладаю сучасну медитацію в індивідуальному та груповому форматі, як інструмент розвитку особистості, а також для вирішення завдань, пов'язаних із бізнесом, професійною діяльністю та особистими проєктами. Студентка програми філософії буддизму традиції університету Наланди - Nalanda Diploma Course - 2022-23 Batch (NDC3) Тібетського дому (Делі). Співзасновниця центру розвитку навичок усвідомленості Life in Flow Співзасновниця UMTA - Української Асоціації Викладачів Майндфулнес
Ми розвиваємо внутрішню компетентність, для того щоб:
Усвідомлювати та розрізняти свої емоції, розуміти, як вони влаштовані та який вплив вони справляють на конкретні життєві ситуації та перебіг подій загалом
Керувати своїми емоційними станами, проявляти нову, більш ефективну поведінку
Навчитися проявляти емпатію та комунікабельність, успішно вирішувати конфлікти
Усвідомлювати свої глибинні мотиви та цінності, ефективніше будувати кар'єру та відчувати задоволення від своєї роботи
Вміти розвивати самодисципліну, підвищувати стійкість до стресів і внутрішню гнучкість
Вміти вибудовувати довірчі відносини з партнерами
Вміти мотивувати себе та інших людей на вирішення завдань
Трансформувати ті емоційні стани, які заважають бути енергійними, продуктивними та просто щасливими
Фото за наших навчальних програм
Відео з наших навчальних програм
Деякі відгуки учасників наших навчальних програм
Оксана Гоголь
Директор спецпроектів The Willard Group
Метод для тих, хто знає, що розвивати кар'єру, бізнес чи будувати гармонійні стосунки заважають саме внутрішні бар'єри, а не зовнішні обставини. Михайло та Ірина не залишають поза увагою жодне питання учасників, при цьому відчувається великий досвід і постійна особиста практика тренерів
