Найбільш дієві інструменти сучасної психології відтепер доступні кожному

Практика усвідомленості – шлях до самореалізації та щасливого життя

Ви зможете на власному досвіді відчути ефективність методу майндфулнес, а також суттєво просунутись у розв'язанні ваших конкретних запитів та проблем

Реєстрація

Цей курс повністю закриває кілька важливих питань для українців

Допомагає зберегти та зміцнити своє ментальне здоров'я в умовах війни

підвищує резистентність до психологічного стресу високої інтенсивності.
ви отримаєте інструменти профілактики та усунення наслідків стресу.
ви зможете зберігати ресурсний стан, активність, енергійність, попри всі проблеми, пов'язані з війною;
у вас з'являться сили бути надійною опорою для людей, які поруч із вами.

Дає дієві інструменти роботи з проблемами особистого та ділового характеру

оскільки зовнішній світ є продовженням внутрішнього, отже будь-яка проблема, що виникає в нашому житті, має свої джерела в нашому внутрішньому світі. Навички, які ви отримаєте, дадуть вам змогу розпізнавати й звільняти себе від руйнівних емоцій і переживань, обмежувальних переконань, обмеженого або викривленого сприйняття, які і є причинами більшості наших проблем.
крім того, ви навчитеся бачити в проблемах і власних слабкостях невичерпне джерело сили та мудрості.

Показує, як вибудовувати гармонійні стосунки та вирішувати конфлікти

ви опануєте практичні й теоретичні знання, які дають змогу вибудовувати глибокі довірчі стосунки. Дізнаєтеся, які приховані внутрішні якості чоловіка і жінки роблять їх справжніми партнерами та близькими людьми.
зрозумієте, як зароджується конфлікт у внутрішньому світі людини, його природу та сутність. Дізнаєтеся чому зовнішній конфлікт є продовженням внутрішнього.
навички, які ви отримаєте, дадуть вам змогу розв'язувати будь-який конфлікт - через усвідомлення та усунення внутрішніх негативних станів, з яких конфлікт проявляється.

Курс складається з трьох модулів

модуль I

"Базові навички майндфулнес для саморегуляції та відновлення внутрішнього ресурсу"

На 1-му модулі ми вивчаємо зв'язок внутрішнього і зовнішнього, основні поняття і техніки майндфулнес, а також вчимося їх застосовувати і вбудовувати у своє повсякденне життя. Уже під час перших тренувань ви відчуєте, як ваш стан покращується, знижується фізичне та емоційне напруження. Ви навчитеся усвідомлювати і приймати свої почуття, звільняти себе від емоційного дискомфорту, відновлювати та зберігати ресурсний стан.

Зміст 1-ша частина: «Чотири основи майндфулнес. Базові навички та техніки усвідомленості» «Єдина структура роботи із складними емоціями та наслідками стресу. Робота з тривогою, панікою, депресією, вигоранням, низькою самооцінкою, розгубленістю тощо» «Практика RAIN та базові навички трансформації негативних емоційних станів». «Ресурс, прийняття і проживання – кроки до емоційного зцілення» 2-га частина: "Робота з особистими та діловими проблемами за допомогою практики усвідомленості" "Психологічні рівні, розпізнавання проблеми на кожному з рівнів" "Відновлення ресурсного стану та енергійності" "Формування автоматизмів у поведінці та мисленні" "Трансформація патернів у поведінці та мисленні за допомогою усвідомленості"

модуль II

"Основа гармонійних стосунків та вирішення конфліктів за допомогою технік майндфулнес"

У будь-яких стосунках завжди присутні два рівні взаємодії. Перший - зовнішній. Він проявляється через наші стратегії поведінки, вчинки, навички спілкування, проживання спільних подій і активностей. Другий - внутрішній. Це прихована частина наших стосунків, але при цьому глибша та важливіша. Цей рівень пов'язаний з тим, що відбувається у внутрішньому світі кожного з партнерів. Він визначається нашими емоційними звичками, стратегіями мислення, дитячими травмами, конструктивними та деструктивними якостями особистості. Ця частина зазвичай не враховується та не усвідомлюється, проте відіграє вирішальну роль у побудові стосунків і збереженні балансу в них.

Зміст 1-ша частина "Чоловіча та жіноча природа у стосунках" "Зовнішнє поведінкове та внутрішнє психологічне життя партнерів" "Емоційні патерни, чому ми іноді поводимося як діти? Роль і тренування навичок управління емоціями у стосунках між чоловіком і жінкою" "баланс і дисбаланс у стосунках" "Сім'я як джерело внутрішніх ресурсів" "Сфери психічної діяльності та проблеми з ними пов'язані. Як це впливає на стосунки між партнерами?" "4 стратегії, що допомагають підтримувати баланс у стосунках" "Універсальна природа конфліктів і методи їх вирішення" 2-а частина "Типи конфліктів. Сімейні, особисті та професійні конфлікти. Внутрішні конфлікти" "Методи вирішення емоційних конфліктів" "Маніпуляції, провокації, позиційні переходи" "Тактична підготовка до складних (конфліктних) переговорів. Конфліктні переговори". "Усвідомленість, як шлях до безконфліктних стосунків". Під час навчання учасники отримують не тільки саму навичку роботи з собою і своїми проблемами, а й отримують практичний, реальний результат у їх вирішенні. Оскільки всі тренування виконуються на реальних запитах учасників.

модуль III

"Самореалізація та розвиток власних проєктів"

Чому шлях до мети та реалізація проєкту бувають дуже виснажливими, не приносять задоволення, а навпаки знесилюють? Як розуміння себе, своїх справжніх бажань і мотивів стає невичерпним джерелом сил і натхнення? На цьому модулі ми детально дослідимо вплив внутрішнього стану на наше особисте та ділове життя. Ви навчитеся бачити й усувати внутрішні перешкоди:- страхи, які заважають діяти;- невпевненість і сумніви, які змушують нас відкладати справи та важливі рішення;- обмежувальні переконання та деструктивні мотиви, які збивають нас зі шляху самореалізації

Зміст 1-ша частина "Усвідомлене лідерство, запорука гармонійних стосунків у команді" "Залежність масштабу проєкту від рівня психологічної зрілості" "Досягнення мети за допомогою внутрішніх змін" "Основи системного мислення та його роль у продукуванні нових ідей і баченні перспективи" "Намір, як основа мотивації та докладених зусиль" "Рівні мотивації. Пошук джерела натхнення та ентузіазму" 2-га частина "Техніки розпізнавання своїх глибинних цінностей і устремлінь" "Тактичний і стратегічний рівні вирішення особистих і ділових проблем" "Що таке внутрішня перешкода і як її усувати" "Зв'язок внутрішніх перешкод із зовнішніми проблемами" "Трансформація слабкостей у силу за допомогою технік усвідомленості" "Ресурсна практика, техніки розвитку конструктивних якостей і станів"

Розклад та основні теми курсу

Курс складається з 3 модулів. Перерва між модулями 2 тижні

модуль I

неділя 22 вересня

(10:00 - 17:00)

неділя 29 вересня

Частина - 1

Частина - 2

(10:00 - 17:00)

неділя 8 жовтня

(19:00 - 20:00)

неділя 13 жовтня

підсумкова зустріч після 1-го модуля

модуль II

Частина - 1

- перерва 2 тижні -

(10:00 - 17:00)

неділя 20 жовтня

(10:00 - 17:00)

середа 30 жовтня

(19:00 - 20:00)

неділя 3 листопада

Частина - 2

підсумкова зустріч після 2-го модуля

модуль III

Частина - 1

(10:00 - 17:00)

неділя 10 листопада

(10:00 - 17:00)

середа 20 листопада

Частина - 2

підсумкова зустріч після 3-го модуля

(19:00 - 20:00)

Після завершення курсу ви отримаєте сертифікат від нашого центру та від Української Асоціації Викладачів Майндфулнес (UMTA). Проходження даного курсу, що включає вивчення базових ідей та технік майндфулнес дозволить вам продовжити навчання в програмі викладачів практик усвідомленості UMTCP (Українська сертифікаційна програма вчителів майндфулнес)

Реєстрація

Ведучі курсу

Михайло Бойченко

Психолог, сертифікований викладач практик усвідомленості програми GGSC Каліфорнійського університету у Берклі "The Mindfulness Meditation Teacher Certification Program" ("MMTCP") Джека Корнфілда і Тари Брах. Співзасновник та голова UMTA – Української Асоціації Викладачів Майндфулнес Веду тренінги та навчальні програми з розвитку емоційного інтелекту та емоційної компетентності. Проводжу індивідуальне та групове навчання технологіям сучасної медитації для розв'язання завдань, пов'язаних із бізнесом, професійною діяльністю та особистими проєктами. Досвід особистої практики 17 років. Досвід професійної практики більше 10 років. Випускник програми філософії буддизму традиції університету Наланди - Nalanda Diploma Course - 2021-22 Batch (NDC3) Тібетського дому (Делі). PhD student, researcher у НПУ ім.М.П.Драгоманова

Ірина Бойченко

Психолог КПТ, сертифікований викладач mindfulness. Співавтор і ведуча тренінгів та навчальних програм з розвитку емоційного інтелекту та емоційної усвідомленості. Понад 13 років практикую та викладаю сучасну медитацію в індивідуальному та груповому форматі, як інструмент розвитку особистості, а також для вирішення завдань, пов'язаних із бізнесом, професійною діяльністю та особистими проєктами. Студентка програми філософії буддизму традиції університету Наланди - Nalanda Diploma Course - 2022-23 Batch (NDC3) Тібетського дому (Делі). Співзасновниця центру розвитку навичок усвідомленості Life in Flow Співзасновниця UMTA - Української Асоціації Викладачів Майндфулнес

Фото та відео з наших навчальних програм

Деякі відгуки учасників наших навчальних програм

Оксана Гоголь

Директор спецпроектів The Willard Group

Метод для тих, хто знає, що розвивати кар'єру, бізнес чи будувати гармонійні стосунки заважають саме внутрішні бар'єри, а не зовнішні обставини. Михайло та Ірина не залишають поза увагою жодне питання учасників, при цьому відчувається великий досвід і постійна особиста практика тренерів