top of page
0B4A9451.jpg

Перші кроки та занурення у метод майндфулнес у сертифікаційному курсі

Практики усвідомленості та внутрішня трансформація

Mindfulness - науково обґрунтований метод тренування розуму, який практикують і викладають в Гарвардському та Оксфордському університетах

Коли?

Триває набір групи

Вартість

2000 грн

Місце проведення

on-line ZOOM

Збалансований внутрішній стан є необхідною основою для гармонійних стосунків з навколишнім світом

Стан нашого розуму визначає те, ким ми є, як ми діємо в критичних ситуаціях і складних обставинах, наскільки глибоко ми можемо проникати в суть речей. Він визначає тенденції нашої поведінки у взаєминах з людьми, рівень нашої продуктивності та досягнень у діловій сфері.

 

Стійкість до психологічного стресу та вміння справлятися зі складними емоціями також належать до сфери розумових здібностей або, іншими словами, якостей нашої особистості.

 

Саме тому вкрай важливо, особливо сьогодні, вміти працювати над своїм внутрішнім станом. З одного боку розвивати в собі конструктивні або ресурсні якості, а з іншого - звільняти себе від деструктивних.

 

0B4A9482.jpg

Про програму курсу

Курс складається з двох частин: вступної лекції та одноденного ретриту

1.png

Вступна лекція

На воркшопі ви познайомитеся з методом майндфулнес, з основними поняттями та техніками. Вам стануть зрозумілі його особливості, можливості та перспективи використання в повсякденному житті

Тривалість: 2 години  

0B4A9409.jpg

Ретрит

На одноденному ретриті на вас чекає занурення в метод майндфулнес. Ми разом практикуватимемо техніки медитації, які дають змогу звільняти себе від складних емоцій, переживань, відновлювати свій стан і знаходити внутрішній ресурс.

Тривалість: 10:00 - 18:00

Для базового курсу.jpg

В основі цього курсу лежить програма науково-дослідного центру GGSC Каліфорнійського університету в Берклі.

 

Вона розроблена командою Джека Корнфілда і Тари Брах - провідних фахівців у галузі практики розвитку усвідомленості. 


Теорія і практика курсу - результат останніх наукових досліджень в області психології та нейрофізіології.

Детальніше з підходом можна ознайомитись за посиланням

На курсі ви дізнаєтеся

Як за допомогою медитації працювати з травмою, складними емоціями, переживаннями і деструктивними мотивами, які стають причиною більшості проблем у нашому житті.

Як медитація допомагає впоратися з наслідками стресу, а також розвинути в собі стійкість до переживання стресу; 

Навчитися проявляти емпатію та комунікабельність, успішно вирішувати конфлікти

Про переваги практики розвитку усвідомленості перед іншими психологічними підходами 

Як за допомогою методу майндфулнес розвивати в собі конструктивні якості та стани, отримати доступ до внутрішнього ресурсу і зробити його надійною опорою для повсякденного життя. 

Як зовнішня задача пов'язана з нашим внутрішнім світом, нашими емоціями, переживаннями, переконаннями. Як, розв'язуючи внутрішні проблеми та долаючи внутрішні перешкоди, ви можете істотно просунутися у вирішенні особистих і ділових завдань. 

У результаті проходження курсу Ви отримуєте

Дослідження, досвід та зміна внутрішнього стану: як реагує саме ваша нервова система, психіка, та розум на стрес, складні обставини, нові особисті та ділові завдання

Практики стійкості: набуття врівноваженості, внутрішньої стійкості, відбудова внутрішньої опори, та впевненості, тренування нових якостей

Інструменти саморегуляції: управління увагою, розслаблення, зниження стресу, емоційного зцілення. Навчитеся звільняти себе від станів образи, роздратування та агресії, занепокоєння та тривожності

Зможете суттєво просунутись у розв'язання актуальних проблем, пов'язаних с особистою та професійною сферами життя

Ви також отримаєте сертифікат про завершення курсу від нашого центру та від Української Асоціації Викладачів Майндфулнес. 

Сертифікат курсу-ретриту

Після базового курсу важливо закріплювати навичку та налагоджувати ефективну щоденну практику

Учасники цієї програми отримують можливість, за бажанням, приєднатися до нашої маленької спільноти - групи в соціальних мережах, де ми проводимо:

- підтримуючи щотижневі онлайн практики,

- онлайн-навчання,

- щомісячні ретрити по емоційному зціленню та підвищенню компетентності в практиці

 

 Також, в групі можна отримувати відповіді на свої запитання:

-  щодо технічних нюансів з медитації,

-  щодо формулювання ваших запитів для роботи в практиці,

-  Відчути себе на одній хвилі з однодумцями, чудовими людьми, та просторі який підтримує

Курс складається з декількох рівнів.png

Кому буде цікавий цей курс?

Керівникам, бізнесменам, творчим людям. Тим, хто будує кар'єру, розвиває власний бізнес, або займається творчістю

Тим, хто прагне гармонійних стосунків у сім'ї, з партнером, дітьми

Тим, хто професійно займається психологічним консультуванням, психотерапією, коучингом та іншим представникам допомогаючих професій

Ведучі курсу

Михайло Бойченко

Психолог, сертифікований викладач практик усвідомленості програми GGSC Каліфорнійського університету у Берклі "The Mindfulness Meditation Teacher Certification Program" ("MMTCP") Джека Корнфілда і Тари Брах. Співзасновник та голова UMTA – Української Асоціації Викладачів Майндфулнес Веду тренінги та навчальні програми з розвитку емоційного інтелекту та емоційної компетентності. Проводжу індивідуальне та групове навчання технологіям сучасної медитації для розв'язання завдань, пов'язаних із бізнесом, професійною діяльністю та особистими проєктами. Досвід особистої практики 17 років. Досвід професійної практики більше 10 років. Випускник програми філософії буддизму традиції університету Наланди - Nalanda Diploma Course - 2021-22 Batch (NDC3) Тібетського дому (Делі). PhD student, researcher у НПУ ім.М.П.Драгоманова

Ірина Бойченко

Психолог КПТ, сертифікований викладач mindfulness. Співавтор і ведуча тренінгів та навчальних програм з розвитку емоційного інтелекту та емоційної усвідомленості. Понад 13 років практикую та викладаю сучасну медитацію в індивідуальному та груповому форматі, як інструмент розвитку особистості, а також для вирішення завдань, пов'язаних із бізнесом, професійною діяльністю та особистими проєктами. Студентка програми філософії буддизму традиції університету Наланди - Nalanda Diploma Course - 2022-23 Batch (NDC3) Тібетського дому (Делі). Співзасновниця центру розвитку навичок усвідомленості Life in Flow Співзасновниця UMTA - Української Асоціації Викладачів Майндфулнес

Ми розвиваємо внутрішню компетентність, для того щоб:

Усвідомлювати та розрізняти свої емоції, розуміти, як вони влаштовані та який вплив вони справляють на конкретні життєві ситуації та перебіг подій загалом

Керувати своїми емоційними станами, проявляти нову, більш ефективну поведінку

Навчитися проявляти емпатію та комунікабельність, успішно вирішувати конфлікти

Усвідомлювати свої глибинні мотиви та цінності, ефективніше будувати кар'єру та відчувати задоволення від своєї роботи

Вміти розвивати самодисципліну, підвищувати стійкість до стресів і внутрішню гнучкість

Вміти вибудовувати довірчі відносини з партнерами

Вміти мотивувати себе та інших людей на вирішення завдань

Трансформувати ті емоційні стани, які заважають бути енергійними, продуктивними та просто щасливими

Фото за наших навчальних програм

Відео з наших навчальних програм

Деякі відгуки учасників наших навчальних програм

1.jpg

Оксана Гоголь

Директор спецпроектів The Willard Group

Метод для тих, хто знає, що розвивати кар'єру, бізнес чи будувати гармонійні стосунки заважають саме внутрішні бар'єри, а не зовнішні обставини. Михайло та Ірина не залишають поза увагою жодне питання учасників, при цьому відчувається великий досвід і постійна особиста практика тренерів