Про програму курсу
Регулярна практика люблячої доброти:
- підвищує позитивний стан та життєву задоволеність
- знижує симптоми депресії та пост-травматичного стресу
- зменшує самокритику й підвищує самоспівчуття та самооцінку
Два розділи програми
Цей курс містить в собі детальний опис практики люблячої доброти. Він створений на основі сучасних наукових досліджень, а також першоджерел з буддійської психології. Дає глибоке розуміння структури цієї техніки, та допомагає виконувати її більш усвідомлено, чітко розуміючи, що саме і для чого ви робите. Завдяки цьому практика стає більш цілісною та ефективною.
У першому розділі ми:
➢ Знайомимося з методом майндфулнес;
➢ Розглядаємо історію походження практики люблячої доброти — це дозволяє зрозуміти її суть і первинну мету, які часто випускають з уваги при викладанні в сучасному психологічному контексті.
➢ Виконуємо підготовчі техніки медитації, які відновлюють контакт зі своїм тілом, тілесними відчуттями і, як наслідок, зі своїм станом. Це перший важливий крок у тренуванні усвідомленості внутрішніх процесів, що відбуваються в нашому розумі. У перспективі це дозволяє помічати внутрішні зміни, що відбуваються в результаті практики.
➢ Розглянемо концепцію первинних емоцій і тренування рівноваги, а також їх фундаментальне значення для практики люблячої доброти.
У другому розділі:
➢ Розглянемо визначення люблячої доброти. Обговоримо, чому важливо знати, що метта — це не емоція, а також обговоримо плутанину, яка виникає через хибне визначення метти.
➢ Розглянемо всі етапи практики — починаючи від люблячої доброти до себе і закінчуючи практикою із складними людьми.
➢ Проаналізуємо всі ключові особливості кожного етапу.
➢ Розглянемо роль 5 постійно присутніх ментальних факторів у практиці. Як вони включаються і на що важливо звернути увагу під час тренування доброзичливості.
➢ Розглянемо роль 5 ментальних факторів, що визначають об’єкт. Це дасть нам глибше розуміння в цілому того, що таке тренування будь-якої розумової якості за допомогою практики медитації.
➢ Інтеграція отриманого досвіду та формування цілісного погляду на практику люблячої доброти
Розклад курсу
Викладачі курсу
Психолог і викладач майндфулнес
Михайло Бойченко
Психолог, сертифікований викладач практик усвідомленості програми GGSC Каліфорнійського університету у Берклі "The Mindfulness Meditation Teacher Certification Program" ("MMTCP") Джека Корнфілда і Тари Брах. Співзасновник та голова UMTA – Української Асоціації Викладачів Майндфулнес Веду тренінги та навчальні програми з розвитку емоційного інтелекту та емоційної компетентності. Проводжу індивідуальне та групове навчання технологіям сучасної медитації для розв'язання завдань, пов'язаних із бізнесом, професійною діяльністю та особистими проєктами. Досвід особистої практики 20 років. Досвід професійної практики 15 років. Випускник програми філософії буддизму традиції університету Наланди - Nalanda Diploma Course - 2021-22 Batch (NDC3) Тібетського дому (Делі). PhD student, researcher у НПУ ім.М.П.Драгоманова
Ірина Бойченко
Психолог і викладач майндфулнес
Психолог КПТ, сертифікований викладач mindfulness. Співавтор і ведуча тренінгів та навчальних програм з розвитку емоційного інтелекту та емоційної усвідомленості. Понад 13 років практикую та викладаю сучасну медитацію в індивідуальному та груповому форматі, як інструмент розвитку особистості, а також для вирішення завдань, пов'язаних із бізнесом, професійною діяльністю та особистими проєктами. Студентка програми філософії буддизму традиції університету Наланди - Nalanda Diploma Course - 2022-23 Batch (NDC3) Тібетського дому (Делі). Співзасновниця центру розвитку навичок усвідомленості Life in Flow Співзасновниця UMTA - Української Асоціації Викладачів Майндфулнес
Для кого цей курс буде корисним?
01
Майндфулнес і його ключові відмінні риси та переваги порівняно з іншими психологічними підходами. Що робить майндфулнес важливим інструментом для сучасного психолога
02
Майндфулнес як психічний процес і практика розвитку навичок усвідомленості. Поняття розумовою функції майндфулнес та її основні аспекти
03
Техніки тренування розуму, трансформаційні техніки, та етична практика. Що таке медитація, її основна мета та завдання у підході майндфулнес. Ефективне застосування медитації в психологічному консультуванні
04
Чотири фундації майндфулнес (The Four Foundations of Mindfulness). Співвідношення чотирьох фундацій з існуючими моделями в сучасній психології.
05
Класифікація психологічних проблем у підході майндфулнес. на кожному з рівнів, методи роботи з ними. Основи самоспостереження (інтроспекції). Розвиток усвідомленості до основних рівнів психіки людини
06
Увага, як основний інструмент у внутрішній роботі. Принципи управління увагою, її різновиди та значення у процесі медитації
07
Базові інструменти майндфулнес: набір з 8 основних технік для роботи з клієнтами та особистої практики
08
Принципи застосування технік майндфулнес для невідкладної допомоги — з метою швидкої стабілізації стану, відновлення відчуття безпеки та присутності «тут-і-тепер» (у разі флешбеків, дисоціації, різних форм гіпер-/гіпоактивації й під час кризових подій)
09
Основи трансформації в підході майндфулнес. Принципи практики RAIN, її застосування в роботі з психологічною проблемою
Розклад базового курсу
2-й: Поглиблений рівень. Психологічне консультування, засноване на майндфулнесі
На цьому рівні компетентності майндфулнес можливо застосовувати як самостійний метод психологічного консультування в рамках психологічної моделі. Ви отримуєте можливість працювати з клієнтами та собою на глибшому рівні. Звільняючи себе від наслідків травматичного досвіду, глибоких деструктивних переживань і когнітивних викривлень. Техніки медитації майндфулнес дають змогу системно розв'язувати внутрішні проблеми й отримувати стабільний стратегічний результат.
Після проходження поглибленого курсу ви:
➢ Зможете працювати із запитами клієнтів різної складності
➢ Опануєте базові принципи трансформації за допомогою практики медитації
➢ Отримаєте універсальні методи діагностики проблеми клієнта в рамках підходу майндфулнес
➢ Навчитеся оцінювати отримані результати як у роботі з клієнтами, так і в особистій практиці
➢ Навчитеся проєктувати індивідуальне навчання клієнта медитаціям підходу майндфулнес
➢ Інтегрувати майндфулнес з іншими підходами
Основні теми поглибленого курсу
01
Концепція виникнення психологічних проблем у підході майндфулнес. Поняття первинних емоцій
02
Універсальний метод переходу від скарги клієнта до оформленого запиту, який можна вирішувати за допомогою практики медитації
03
Цілісний погляд на проблему. Внутрішній та зовнішній аспекти запиту клієнта. Проекції проблеми в соматичні й, емоційній, когнітивній та мотиваційній сферах психіки
04
Основні принципи трансформації деструктивних аспектів психіки в підході майндфулнес
05
Робота з тілом і робота з увагою в підході майндфулнес. Техніки трансформації для проблем різних психічних сфер. Робота з різновидами фізичного дискомфорту, складними емоціями, обмежувальними переконаннями, деструктивними мотивами
06
Інтеграція принципів стратегії RAIN у практику роботи із запитами клієнтів. Весь цикл від прояснення запиту до повного розв'язання проблеми
07
Робота зі складними переживаннями та психологічними проблемами різної складності в підході майндфулнес
08
Зцілення травми за допомогою інструментів майндфулнес. Внутрішні умови, що створюють міцну основу для зцілення. Чотири аспекти інтеграції складних переживань в рамках підходу майндфулнес. Повна інтеграція травматичного досвіду за допомогою стратегії RAIN
Розклад поглибленого курсу
Щоб будь-який психологічний інструмент прекрасно працював для вашого клієнта, він має глибоко і якісно працювати в першу чергу для вас.
Ця практика має бути освоєна до такої міри, щоб ви могли за допомогою інструментів майндфулнес допомагати собі:
- розв'язувати свої власні проблеми та задачі;
- справлятися з негативними емоціями та важкими переживаннями;
- приводити себе в ресурсний стан, використовуючи техніки, які ми будемо вивчати на цьому курсі.
Що вас також чекає на навчальній програмі?
Постійне тренування на прикладі ваших робочих кейсів із клієнтами. Ви дізнаєтеся:
- як з позиції підходу майндфулнес розглянути проблему клієнта;
- як посилити результат від застосування вашого підходу, у межах якого ви працюєте;
- як застосовувати ту чи іншу техніку медитації для розв'язання конкретної проблеми
Розбір і робота з вашими власними запитами
- це дозволить вам на власному досвіді відчути ефективність методу майндфулнес
- ви будете навчатися за допомогою практики медитації самостійно досліджувати і розв'язувати свої власні проблеми;
Навчання базових технік і концепцій підходу майндфулнес за програмою дослідницького центру GGSC Каліфорнійського університету в Берклі
Після завершення базового чи поглибленого курсів ви отримаєте сертифікат від нашого центру та від Української Асоціації Викладачів Майндфулнес (UMTA).
Варіанти участі та реєстрація
1
Тільки базовий курс
Що ви отримаєте після проходження
- 8 базових технік майндфулнес;
- Посібник з основними принципами та аспектами, які ми формуємо й тренуємо під час практики;
- Скрипти для ведення практики, які ви зможете використовувати при роботі з клієнтами;
- Аудіозаписи технік для особистої практики;
- Доступ до відеозаписів на 30 днів після закінчення курсу;
- Група підтримки початкового рівня для спільної практики від ведучих курсу протягом 30 днів після закінчення курсу. В групі ви можете ставити питання, ділитися досвідом, спілкуватися з іншими учасниками групи.
12300 грн
2
Тільки поглиблений курс
Що ви отримаєте після проходження
- Готова стратегія для роботи із запитами клієнтів, що також дасть змогу працювати з власними запитами;
- Техніки прояснення запитів і визначення завдання для трансформації;
- Техніки трансформації для роботи з проблемами різних психологічних рівнів;
- Посібник з основними принципами та аспектами, які ми формуємо й тренуємо під час практики трансформації;
- Відеозаписи технік для особистої практики;
- Доступ до відеозаписів курсу протягом 30 днів після завершення курсу;
- Група підтримки поглибленого рівня для спільної практики від ведучих курсу протягом 30 днів після завершення. У групі ви зможете ставити запитання, ділитися досвідом і спілкуватися з іншими.
12300 грн
3
Базовий та поглиблений курси
Що ви отримаєте після проходження
- Всі матеріали базового і поглибленого курсів.
+ Одноденний ретрит після завершення курсів
21500 грн
Варіанти участі та реєстрація
1
Тільки базовий курс
Що ви отримаєте після проходження
- 8 базових технік майндфулнес;
- Посібник з основними принципами та аспектами, які ми формуємо й тренуємо під час практики;
- Скрипти для ведення практики, які ви зможете використовувати при роботі з клієнтами;
- Аудіозаписи технік для особистої практики;
- Доступ до відеозаписів на 30 днів після закінчення курсу;
- Група підтримки початкового рівня для спільної практики від ведучих курсу протягом 30 днів після закінчення курсу. В групі ви можете ставити питання, ділитися досвідом, спілкуватися з іншими учасниками групи.
12300 грн
2
Тільки поглиблений курс
Що ви отримаєте після проходження
- Готова стратегія для роботи із запитами клієнтів, що також дасть змогу працювати з власними запитами;
- Техніки прояснення запитів і визначення завдання для трансформації;
- Техніки трансформації для роботи з проблемами різних психологічних рівнів;
- Посібник з основними принципами та аспектами, які ми формуємо й тренуємо під час практики трансформації;
- Відеозаписи технік для особистої практики;
- Доступ до відеозаписів курсу протягом 30 днів після завершення курсу;
- Група підтримки поглибленого рівня для спільної практики від ведучих курсу протягом 30 днів після завершення. У групі ви зможете ставити запитання, ділитися досвідом і спілкуватися з іншими.
12300 грн