Базовий сертифікаційний курс з майндфулнес у Карпатах
"Усвідомленість та внутрішня трансформація"
Для тих, хто бажає поєднати дивовижну подорож, відпочинок та продуктивне навчання
В унікальних місцях Землі, де природні ландшафти поєднують у собі різні стихії: сонячні луки, чудові ліси, гори, річки та водоспади, у таких місцях можна звільнитися від стресу та негативних емоцій. Відчути колосальний приплив енергії, наповнитися натхненням, спокоєм, новими ідеями та знаннями. А також, набути навичок, що дають змогу зберігати цей стан навіть у складних життєвих обставинах.
Программа курсу
В основі цього курсу лежить програма науково-дослідного центру GGSC Каліфорнійського університету в Берклі.
Вона розроблена командою Джека Корнфілда і Тари Брах - провідних фахівців у галузі практики розвитку усвідомленості.
Теорія і практика курсу - результат останніх наукових досліджень в області психології та нейрофізіології.
Детальніше з підходом можна ознайомитись за посиланням
На курсі ви дізнаєтеся
Як за допомогою медитації працювати з травмою, складними емоціями, переживаннями і деструктивними мотивами, які стають причиною більшості проблем у нашому житті.
Як медитація допомагає впоратися з наслідками стресу, а також розвинути в собі стійкість до переживання стресу;
Навчитися проявляти емпатію та комунікабельність, успішно вирішувати конфлікти
Про переваги практики розвитку усвідомленості перед іншими психологічними підходами
Як за допомогою методу майндфулнес розвивати в собі конструктивні якості та стани, отримати доступ до внутрішнього ресурсу і зробити його надійною опорою для повсякденного життя.
Як зовнішня задача пов'язана з нашим внутрішнім світом, нашими емоціями, переживаннями, переконаннями. Як, розв'язуючи внутрішні проблеми та долаючи внутрішні перешкоди, ви можете істотно просунутися у вирішенні особистих і ділових завдань.
У результаті проходження курсу Ви отримуєте
Дослідження, досвід та зміна внутрішнього стану: як реагує саме ваша нервова система, психіка, та розум на стрес, складні обставини, нові особисті та ділові завдання
Практики стійкості: набуття врівноваженості, внутрішньої стійкості, відбудова внутрішньої опори, та впевненості, тренування нових якостей
Інструменти саморегуляції: управління увагою, розслаблення, зниження стресу, емоційного зцілення. Навчитеся звільняти себе від станів образи, роздратування та агресії, занепокоєння та тривожності
Зможете суттєво просунутись у розв'язання актуальних проблем, пов'язаних с особистою та професійною сферами життя
Ви також отримаєте сертифікат про завершення курсу від нашого центру та від
У нашому житті все взаємопов'язано. Наш внутрішній настрій впливає на наші рішення і реакції, відсутність внутрішніх бар'єрів сприяє гармонійним стосункам з людьми й навколишнім світом. Наша сила або наші страхи впливають на готовність рухатися вперед або відступити. А все наше життя складається з низки подій, і те, як ми діємо в кожному конкретному випадку, визначає подальший його сценарій. І отже, якщо ми хочемо будувати наше життя цікавішим і щасливішим, найкращий для цього шлях - змінювати себе на краще. Що ми й запрошуємо зробити.
Розклад курсу
26 липня
27-31 липня
1 серпня
День приїзду
- Заселення в готель, знайомство, відпочинок;
- Вечірній збір, лекційна частина + медитація
Основна частина ретриту
Приблизний розклад на день:
- Кожен день починаємо з медитації в йозі (7:00 – трансформація негативних емоцій та глибинних переживань);
- Теоретична частина;
- Практичні тренування та медитації на природі в різних локаціях Драгобрату. Кожен день ретриту буде відрізняється знайомством з новою стихією та отриманням нового досвіду в роботі зі своїми внутрішніми станами та справами і задачами які з ними пов'язані;
- Вільний час;
- Вечірнє зібрання, для підбиття підсумків дня і відповідей на запитання;
День від'їзду
Ви також можете затриматися на на деякий час для продовження самостійного відпочинку. Якщо необхідно, ми можемо відразу врахувати під час бронювання житла ці дні.
Після базового курсу важливо закріплювати навички та налагоджувати ефективну щоденну практику
Учасники цієї програми отримують можливість, за бажанням, приєднатися до нашої маленької спільноти - групи в соціальних мережах, де ми проводимо:
- підтримуючи щотижневі онлайн практики,
- онлайн-навчання,
- щомісячні ретрити по емоційному зціленню та підвищенню компетентності в практиці
Також, в групі можна отримувати відповіді на свої запитання:
- щодо технічних нюансів з медитації,
- щодо формулювання ваших запитів для роботи в практиці,
- Відчути себе на одній хвилі з однодумцями, чудовими людьми, та просторі який підтримує
Кому буде цікавий цей курс?
Керівникам, бізнесменам, творчим людям. Тим, хто будує кар'єру, розвиває власний бізнес, або займається творчістю
Тим, хто прагне гармонійних стосунків у сім'ї, з партнером, дітьми
Тим, хто професійно займається психологічним консультуванням, психотерапією, коучингом та іншим представникам допомогаючих професій
А також охочим:
Поєднати ефективне навчання, захопливу подорож та відпочинок
Привнести більше радості та спокою у своє життя, навчитися бути в контакті із собою та навколишнім світом
Навчитися звільняти себе від наслідків стресу, усувати фізичне та емоційне напруження
Навчитися поєднувати медитації майндфулнес і фізичні вправи. Це допоможе вам відновлювати енергійність і життєві сили
Навчитися усувати деструктивні емоції, негативні переживання, які є основними причинами проблем що ми переживаємо в повсякденному житті
Дізнатися як взаємодіяти зі стихіями природи, що дасть вам змогу отримати доступ до невичерпних джерел сили та натхнення.
Навчитися розвивати в собі якості врівноваженості, стабільності та сили
Навчання
Деякі важливі теми навчальної програми ретриту:
Тема 1. "Внутрішній та зовнішній світ людини". На протязі ретриту ми будемо досліджувати взаємозв'язок між внутрішнім та зовнішнім. Як наш внутрішній стан формує наше оточення, впливає на нашу поведінку, рішення які ми приймаємо, на перебіг подій та життєвих сценаріїв.
Тема 2. "Усунення внутрішніх причин стресу". За допомогою трансформаційних медитацій методу майндфулнес ми будемо навчатися звільняти себе від деструктивних емоцій, патернів та негативних переживань, які є основними причинами стресу в повсякденному житті.
Тема 3. "Усунення наслідків стресу". За допомогою практики медитації майндфулнес ми навчимося звільняти себе від наслідків стресу, а потім почнемо використовувати отримані навички для усунення фізичної та емоційної напруги.
Тема 4. "Відновлення енергійності та життєвої сили". Містить в собі динамічні медитації методу майндфулнес
Тема 5. "Робота із зовнішнім ресурсом". Природа для людини є невичерпним джерелом сили та натхнення. Ми будемо вчитися виконувати ресурсні техніки практик усвідомленості майндфулнес, які спрямовані на взаємодію з різними "стихіями" унікальної природи карпатських гір.
Тема 6. "Поновлення контакту із самим собою та навколишнім світом". Останні наукові дослідження в галузі нейронауки та психології показують, що більшу частину свого життя ми проводимо в деструктивних розумових процесах і повному відриві від реальності. Практики усвідомленості допоможуть виправити цю ситуацію та повернути нам відчуття повноти життя, відновити внутрішню гармонію і спокій.
Тема 7. "Тренування усвідомленості до своїх цінностей та глибинних внутрішніх мотивів". Усвідомлення своїх цінностей наповнює життя сенсом, вони є маяком, який допомагає не зійти зі шляху навіть посеред сильного шторму життєвих обставин.
Подорож та відпочинок
1. Ретрит проходитиме в мальовничому місці найвищого лижного курорту України "Драгобрат". Висота 1400 - 1700 метрів. Навколо Драгобрата знаходяться хвойні ліси, озера, гірські річки. Вище - альпійська зона.
2. Кожного дня ретриту, ми будемо подорожувати в нову локацію. Будемо вчитися взаємодіяти з різними джерелами сили (гори, річки, ліси тощо) для глибокої трансформації обмежуючих переконань і внутрішніх бар'єрів. Такі внутрішні зміни значно підвищують рівень усвідомленості та розширюють наші можливості в комунікації з людьми й у вибудовуванні гармонійних стосунків. В поєднанні з особливою атмосферою гірських Карпат, ми вдосконалюватимемо роботу з собою на підставі медитативних практик;
3. Ретритний центр Янтри – це унікальний простір, створений для активного відпочинку, проведення ретритів та семінарів, занять йогою та оздоровчими практиками.
- В нашому розпорядженні просторий і світлий зал для нашого ретриту з килимками та пледами.
- Покриття Wi-Fi по всьому комплексу без обмежень.
- Чудова трапезна де є вегетаріанське і традиційне європейське меню. Ведична кухня.
- Коворкінг зона – робочі місця і простір для проведення зустрічей, сканер/принтер, доступ в інтернет.
4. Вас чекає спокійний відпочинок серед незайманої природи, наповненої ароматами трав, квітів, що буяють влітку, співом різноманітних птахів або ж тим, хто любить підкорювати гірські вершини, споглядаючи з них чудові краєвиди та безкрає зоряне небо біля багаття, з ночівлею у горах.
Детальніше про метод сучасної секулярної практики медитації майндфулнес ви можете почитати за посиланням
Про локацію
Ретритний центр Янтри – це унікальний простір на нійбільш високогірному курорті Карпат, в урочищі Драгобрат на висоті 1400 м. Створений для занять йогою та оздоровчими практиками, для активного відпочинку, проведення ретритів та семінарів.
Про локацію
Готель «Alpin Eco Chalet» розташований на найбільш високогірному курорті Карпат в урочищі Драгобрат на висоті 1400 м. посеред могутніх вершин та неймовірних краєвидів. Вся будова виконана з дерева, що дарує кожному гостю душевний комфорт та домашній затишок. Проживання в світлих та теплих номерах.
Про локацію
Готель "ОАЗА" розташований на найбільш високогірному курорті Карпат в урочищі Драгобрат на висоті 1400 м посеред могутніх вершин та неймовірних краєвидів. Тут є можливість побути в оточенні вікових дерев, купатись в озері, пити мінеральну воду з гірських джерел, дихати цілющим повітрям. Проживання у світлих та теплих номерах.
