Когда?
19 марта с 19:00 до 20:30
Стоимость
100 гривен
Где?
пр. Центральный, 122 , г. Николаев, Украина
У нас есть потенциал прожить этот день так, чтобы эти 24 часа принесли мир, радость и счастье нам и другим людям
Основные темы лекции
Поговорим об осознанности
Вы узнаете что такое осознанность и почему ее называют ключевым навыком ХХI столетия.
Обсудим нейрофизиологи-ческие основы медитаций mindfulness
В основе практик mindfulness лежат научные исследования ведущих мировых ученых в области нейрофизиологии, медицины и психологии.
Узнаем что делает практики mindfulness такими эффективными
Метод вобрал в себя тысячелетний опыт медитации восточных традиций и новейшие исследования в области работы мозга.
Будем практиковать вместе
На лекции мы узнаем как практиковать осознанность. Мы выполним несколько простых упражнений, которые позволят почувствовать положительный эффект сразу после их выполнения.
Кому может быть интересна лекция?
1. Социально активным людям, для которых важно развиваться и повышать собственную эффективность;
2. Тем, кто хочет научиться управлять собой, своими эмоциями и внутренними состояниями;
3. Для тех, кто хочет получить современный инструмент, помогающий решать повседневные задачи, как личных, так и деловых контекстов;
4. Кто хочет сделать свою жизнь более гармоничной, привнести в нее больше ясности и осознанности;
Чему вы научитесь практикуя mindfulness?
Внимательность, ясность, спокойствие и даже сила воли — это не данность, а навыки, которые можно развивать.
Снижение стресса
Учитесь переключаться и расслабляться в те моменты, когда это возможно, свободно дышать, очищать и делать ясным ум, а также всегда ощущать под ногами твердую землю.
Спокойствие
Учиться базовым техникам и приёмам глубокого расслабления и сохранения энергии, которые сможете применять затем в любом месте и в любое время.
Пополнение энергии
Учитесь своевременно перезагружаться и перезаряжаться, восполняя запасы энергии для жизни.
Эмоциональный интеллект
Учитесь чувствовать больше, а попадать в ситуации, где эмоции нас захватывают — меньше. Учитесь использовать энергию эмоций для того, чтобы жить полнее и продуктивнее.
Сосредоточение и продуктивность
Учитесь выбирать важные дела и фокусироваться на них без отвлечений, переключаться между ними без потери внимания, а также работать без выгорания.
Долгосрочная память
Учитесь быть внимательными ко всему, что вы делаете, что говорите и о чём думаете, и тогда вопрос о том, где вы оставили ключи будет возникать всё реже.
Что такое практика осознанности?
Научно обоснована
Осознавать и различать свои эмоции, понимать как они устроены и какое влияние они оказывают на конкретные жизненные ситуации и ход событий в целом
Идеально встраивается в повседневную жизнь
Направлена на помощь в решении повседневных задач, с которыми сталкивается любой социально активный человек
Отделена от религиозного контекста и является светской
Данная практика является эффективным инструментом, которому может обучаться каждый. В ее основе лежат принципы уважения к любым воззрениям, как религиозным так и материалистическим.
Лекцию проводят
Михаил Бойченко
Психолог, сертифицированный преподаватель практик осознанности mindfulness. Веду тренинги и обучающие программы по развитию эмоционального интеллекта и эмоциональной компетентности. Провожу индивидуальное и групповое обучение технологиям современной медитации для решения задач, связанных с бизнесом, профессиональной деятельностью и личными проектами. Опыт личной практики 15 лет. Опыт профессиональной практики 10 лет. Студент американского курса преподавателей осознанности «The Mindfulness Meditation Teacher Certification Program» ("MMTCP") Джека Корнфилда и Тары Брах. PhD student, researcher в НПУ им.М.П.Драгоманова
Ирина Бойченко
Психолог, сертифицированный преподаватель практик осознанности mindfulness. Веду тренинги и обучающие программы по развитию эмоционального интеллекта и эмоциональной компетентности. Более 10 лет практикую и преподаю современную медитацию в индивидуальном и групповом формате, как инструмент развития личности. Использую телесно-ориентированные методы работы. Со-организатор и руководитель центра развития осознанности Life in Flow. Наши научные и профессиональные интересы: - семейные и партнерские отношения; - лидерство и управление; - эмоциональный интеллект и Soft Skills; - современная медитация. С 2011 года работаем в корпоративных проектах, с собственниками и ТОП-менеджментом крупных компаний Украины.
У вас есть несколько возможностей ближе
познакомиться с методом mindfulness:
