Про онлайн-курс
Формат: 21 день практик | Онлайн (у запису) | Доступ 2 місяці Ви відчуваєте, що «батарейка» на нулі, сон не відновлює сили, а емоції вийшли з-під контролю? Це нормальна реакція організму на тривалий стрес війни. Але жити в цьому стані постійно — небезпечно. Ми створили цей міні-курс як «швидку турботливу допомогу» для вашої нервової системи. Ніякої езотерики — лише науково обґрунтовані інструменти, які допомагають перемкнути мозок з режиму тривоги у режим відновлення. Що всередині: • Цікава та мінімально необхідна теорія про те, як влаштований наш розум, емоції, і внутрішній світ. Як нам ці знання допоможуть. (6 блоків по 10-15 хв) • 6 базових інструментів саморегуляції (дихання, розслаблення, робота з тілом, емоційна врівноваженість та стійкість). Вчимося не блокувати, а екологічно проживати тривогу та гнів. • Прості вправи для покращення сну та зняття м'язових затисків. • Практики для повернення енергії та доброзичливого ставлення до себе. Техніки цього курсу прості в освоєнні, але при цьому неймовірно корисні. Їх ефективність, зокрема, підтверджена науковими дослідженнями. На освоєння кожної техніки в рамках цього курсу дається 3-4 дні. Після проходження даного курсу в результаті ви навчитеся виконувати 6 технік медитації, які є незамінними для роботи з емоційним виснаженням і стресом. Протягом курсу на вас чекає безліч інсайтів і відкриттів про своє тіло, розум, про свій внутрішній стан. Адже практика медитації майндфулнес – це не просто метод відновлення внутрішнього ресурсу, але також це захоплюючий процес самодослідження, в процесі якого ви знайомитеся зі своїм внутрішнім світом. Під час медитації ви досягаєте важливих ресурсних станів, які дозволяють подивитися на світ по-новому, більш осмислено та масштабно. І хоча кожна практика даного курсу має наукову основу і в переважній більшості випадків має позитивний ефект на фізичний і емоційний стан людини, може стати