top of page

Негативні думки та стрес



Кожна негативна думка - є аверсивним стимулом, що запускає стресову реакцію в організмі, і супроводжується негативними емоційними станами. Дані знаменитого дослідження Гарвардського університету "Блукаючий розум - нещасний розум" показують, що коли працюють мережі пасивного режиму роботи мозку (СПРРМ) і розум блукає: 42.5% часу він зайнятий думками, пов'язаними з приємними темами; 26.5% часу зайнятий думками, пов'язаними з неприємними темами; 31% часу розум займають нейтральні думки. Такі показники доречні для середньої людини. У складні періоди життя стрес посилює роботу СПРРМ (Stress Impact on Resting State Brain Networks, 2013) і також кількість негативних думок зростає. Кожному знайома ситуація, коли на нас чекає важлива подія, сприятливий результат якої не гарантований. Це може бути майбутній іспит, змагання або важка розмова з близькою людиною. У всіх таких і подібних випадках, ми схильні прокручувати всередині себе негативні сценарії результату або перебігу цієї події. Кількість негативних думок також зростає, коли ми нещодавно пережили стресову ситуацію (конфлікт із близькою людиною, неприємності на роботі). Цього разу ми прокручуємо всередині себе думки про минуле, які не відпускають нас і позбавляють спокою. ❗В обох випадках важливо розуміти, що кожна негативна думка - є аверсивним стимулом, що запускає стресову реакцію в організмі, і супроводжується негативними емоційними станами. Для нашого тіла немає жодної різниці, проживаємо ми негативний сценарій всередині своєї голови чи в реальному житті. Наприклад, у тілі запускається одна й та сама реакція, коли ми уявляємо, що нас критикують або коли нас критикують насправді. Кожна стресова реакція, що запускається, згідно з концепцією засновника теорії стресу Г. Сельє, витрачає певну кількість адаптаційної енергії організму. Кількість цієї енергії у кожної людини обмежена! Чим менше її в нас залишається в запасі, тим меншим потенціалом до адаптації володіє людина. Як наслідок, наприклад, знижується здатність людини чинити опір хворобам. Переживання постійного хронічного стресу має велику кількість негативних наслідків, які на сьогодні добре описані.

Наступні важливі питання: як зупинити блукаючий розум і припинити потік неприємних думок?


Про метод: http://boichenko.org/about-mindfulness

Comments


bottom of page